Prevencia a liečba sebamasážou
Sebamasážou proti nespavosti, úzkosti a stresu.
Masážna technika, ktorú vám teraz predstavím patrí k akupresúre a spolu s reflexnou masážou patrí medzi najúčinnejšie prostriedky v boji s nespavosťou, únavou a stresom. Bod, ktorý budeme stimulovať sa nachádza na tvárovej časti v oblasti čela. Táto masáž vám v priebehu 45 sekúnd pomôže zmierniť vašu úzkosť za menej ako 5 minút. Masírovanie tohto bodu zlepšuje krvný obeh, znižuje svalové napätie a uvoľňuje endorfíny alebo hormóny šťastia do mozgu.Po minúte masáže zostaňte v pokojnej polohe aspoň 5 minút.
Bod sa nachádza v strede čela tesne medzi obočím, mierne bližšie k nosu ako k čelu. Masírujte ho 45 sekúnd k dosiahnutiu pozitívneho účinku. Okrem toho, úžasný účinok dosiahnete aj pri bolesti hlavy a chronickej únave. Stimuláciou tohto bodu je možné znížiť tlak v očiach a odstrániť nespavosť. Zároveň je nápomocný pri bolesti v dutinách, hlavne pri upchaní nosa.Pretože pozitívne účinky tohto bodu znižujú takmer všetko, čo môže narušiť váš spánok alebo odpočinok, mali by ste to urobiť pred spaním. Začnite tým, že sa uvolnite. Nájdite bod medzi obočím, ako je uvedené vyššie. V tejto časti hlavy sa vytvára veľké napätie, takže nie je náhoda, že ak ste v strese, môže vás bolieť aj hlava. Táto masáž upokojí vašu myseľ v krátkom čase. Na tento bod položte oba ukazováky vedľa seba, zhruba pod prednú časť obočia a začnite masírovať zdola nahor. Masírujte 45 sekúnd, ale nie pod silným tlakom. Keď skončíte masáž, nechajte prsty stále na bode. Sadnite si alebo ľahnite a ďalších 5 minút pôsobte miernym tlakom na tento bod. Dýchajte pokojne a hlboko, uvolnite sa. Počas masáže odporúčam použiť bylinný éterický olej. V tomto období je určite vhodný eukalyptus. Tento olej otvára dýchacie cesty, ale ak bojujete s nespavosťou alebo s so stresom odporúčam oleje s upokojujúcim účinkom ako napr. medovku, harmanček levanduľu či pamajorán. Pamajorán je vhodný aj pre novorodencov.
Prírodné éterické oleje majú osobitý vplyv aj pre dušu, pomáha zmierňovať bolesť uviaznutú v srdci. Najlepšie je si vybrať vôňu inštinktívne tak, ktorá vám pohladí nielen myseľ ale aj srdce a dušu. Verím, že liečivé účinky tohto bodu oceníte a masážou budete nápomocné seba aj svoj najbližším.